Das Wochenbett beginnt direkt nach der Geburt und dauert offiziell 6–8 Wochen. In dieser Zeit regeneriert sich dein Körper, du lernst dein Baby kennen, und ihr findet gemeinsam euren Rhythmus. Gönn dir diese Zeit – sie ist einmalig.

Was passiert in deinem Körper im Wochenbett?

  • 🩸 Wochenfluss (Lochien) – Dauert 4–6 Wochen, verändert Farbe von rot zu gelblich-weiß
  • 🤱 Milcheinschuss – 3.–5. Tag nach Geburt, Brust schwillt an
  • 💪 Gebärmutter bildet sich zurück – Nachwehen können schmerzhaft sein
  • 😴 Schlafmangel – Normal, aber belastend – Hilfe annehmen ist wichtig!
  • 😢 Baby Blues – 3.–5. Tag: Stimmungsschwankungen durch Hormonsturz

Baby Blues vs. Wochenbettdepression

Der Baby Blues ist normal und klingt nach wenigen Tagen ab. Eine Wochenbettdepression (postpartale Depression) hingegen dauert länger und braucht professionelle Unterstützung. Bitte wende dich an deine Ärztin oder Hebamme wenn Gefühle von Traurigkeit, Erschöpfung oder Überforderung länger als 2 Wochen anhalten.

Checkliste: Was du im Wochenbett brauchst

  • ✅ Wochenbetthebamme – Kassenleistung, kommt zu dir nach Hause
  • ✅ Unterstützung durch Partner, Familie, Freunde – Hilfe annehmen!
  • ✅ Gesunde, nährstoffreiche Ernährung – Besonders beim Stillen wichtig
  • ✅ Ruhe und Schlaf – Schlafen wenn das Baby schläft
  • ✅ Wochenbett-Slips und starke Binden – Für den Wochenfluss

🛒 Must-Haves fürs Wochenbett

  • Wochenbett-Slips (5er Pack) – Wegwerf oder waschbar
  • Damenbinden (extrastark, ohne Flügel)
  • Sitzbad-Zusatz (z.B. Kamille) – Bei Dammriss oder Schmerzen
  • Stillkissen – Unverzichtbar für Mama und Baby
  • Pflegeöl für den Bauch – Gegen Schwangerschaftsstreifen
  • Bequeme Still-Schlafanzüge – Für die langen Nächte

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Häufige Fragen

Antworten auf die häufigsten Fragen

Wie lange dauert das Wochenbett?－

Das Wochenbett dauert offiziell 6–8 Wochen nach der Geburt. In dieser Zeit erholt sich dein Körper, die Gebärmutter bildet sich zurück und du findest deinen Rhythmus mit dem Baby.

Wann darf ich nach dem Wochenbett wieder Sport machen?－

Leichte Spaziergänge sind ab dem ersten Tag möglich. Beckenbodenübungen solltest du so früh wie möglich beginnen. Intensivere Belastung erst nach der gynäkologischen Nachsorgeuntersuchung (6 Wochen nach Geburt) und grünem Licht der Ärztin.

Was ist der Wochenfluss und wie lange dauert er?－

Der Wochenfluss (Lochia) ist die natürliche Absonderung nach der Geburt. Er dauert 4–6 Wochen und verändert sich in Farbe und Menge. Zuerst rot, dann rosa-bräunlich, dann gelblich. Bei starken Schmerzen oder unangenehmen Geruch bitte die Ärztin kontaktieren.

Bekomme ich nach der Geburt Unterstützung durch eine Hebamme?－

Ja! In Österreich hast du Anspruch auf kostenlose Wochenbettbetreuung durch eine Hebamme – bis zu 16 Besuche in den ersten 8 Wochen nach der Geburt werden von der ÖGK übernommen. Vereinbare den Termin am besten schon vor der Geburt.