Das Wochenbett beginnt direkt nach der Geburt und dauert offiziell 6–8 Wochen. In dieser Zeit regeneriert sich dein Körper, du lernst dein Baby kennen, und ihr findet gemeinsam euren Rhythmus. Gönn dir diese Zeit – sie ist einmalig.
Was passiert in deinem Körper im Wochenbett?
- 🩸 Wochenfluss (Lochien) – Dauert 4–6 Wochen, verändert Farbe von rot zu gelblich-weiß
- 🤱 Milcheinschuss – 3.–5. Tag nach Geburt, Brust schwillt an
- 💪 Gebärmutter bildet sich zurück – Nachwehen können schmerzhaft sein
- 😴 Schlafmangel – Normal, aber belastend – Hilfe annehmen ist wichtig!
- 😢 Baby Blues – 3.–5. Tag: Stimmungsschwankungen durch Hormonsturz
Baby Blues vs. Wochenbettdepression
Der Baby Blues ist normal und klingt nach wenigen Tagen ab. Eine Wochenbettdepression (postpartale Depression) hingegen dauert länger und braucht professionelle Unterstützung. Bitte wende dich an deine Ärztin oder Hebamme wenn Gefühle von Traurigkeit, Erschöpfung oder Überforderung länger als 2 Wochen anhalten.
Checkliste: Was du im Wochenbett brauchst
- ✅ Wochenbetthebamme – Kassenleistung, kommt zu dir nach Hause
- ✅ Unterstützung durch Partner, Familie, Freunde – Hilfe annehmen!
- ✅ Gesunde, nährstoffreiche Ernährung – Besonders beim Stillen wichtig
- ✅ Ruhe und Schlaf – Schlafen wenn das Baby schläft
- ✅ Wochenbett-Slips und starke Binden – Für den Wochenfluss
🛒 Must-Haves fürs Wochenbett
- Wochenbett-Slips (5er Pack) – Wegwerf oder waschbar
- Damenbinden (extrastark, ohne Flügel)
- Sitzbad-Zusatz (z.B. Kamille) – Bei Dammriss oder Schmerzen
- Stillkissen – Unverzichtbar für Mama und Baby
- Pflegeöl für den Bauch – Gegen Schwangerschaftsstreifen
- Bequeme Still-Schlafanzüge – Für die langen Nächte
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